10 Tips om meer water binnen te krijgen

1. Neem altijd een flesje mee
   Zorg dat je een flesje water bij je hebt als je weg gaat. Als je een flesje binnen handbereik hebt, drink je onbewust meer.
   Nóg milieubewuster is om een bidon mee te nemen en deze bij te vullen met kraanwater.
2. Start de dag vochtig
   ’s Nachts verlies je ongemerkt veel vocht, vul dit vast aan door een glas water als je wakker wordt.
3. Routine
   Bouw een routine op dat je vast theewater opzet. Zo is het theewater al iets afgekoeld en kun je nog een kopje theedrinken voor je de deur uit gaat.
4. Zet elke dag de hoeveelheid al klaar
   Zet een kan water in de koelkast en zet als doel deze voor het einde van de dag leeg te hebben. Zorg dat de kan 1,5 tot 2 liter is, dan weet je direct dat je voldoende hebt gedronken.
5. Kies een groter glas
   Vaak drink je tot het glas leeg is. Met een kleiner glas zal de hoeveelheid water die je binnenkrijgt minder zijn. Wen jezelf aan een groot glas water op je bureau of aanrecht te zetten. Zo neem je sneller een slok water.
6. Tussenstand
   Maak een tussenstand bij de lunch om in te schatten of je op schema zit. Zo voorkom je dat je aan het einde van de dag bedenkt dat je te weinig hebt gedronken. En het voorkomt hoofdpijn door de uitdroging
7. Aanlengen met water
   Probeer vaker water te gebruiken tijdens het koken en bereiden van maaltijden. Zo kun je in een dressing een scheutje water te gebruiken ipv olie om aan te lengen. Je kun bijv. woksaus aanlengen met een scheutje water. En bij het maken van smoothies kun je verdunnen met water in plaats van zuivel of sap.
8. Waterrijk eten
   Is meer drinken toch lastiger dan gedacht? Je kunt ook op een andere manier aan voldoende vocht komen. Veel fruit en groente bestaan voor een groot gedeelte uit water.

   Watemeloen, zo krijg je daarnaast nog extra vitamine A en C binnen.
   Komkommer, ook deze vochtinbrenger bevat de vitamines A, C en E
   Havermout, dit had je waarschijnlijk niet verwacht. Maar de hoeveelheid vezels in havermout zuigen een enorme hoeveelheid water op. Daarnaast krijg je ook een dosis vezels binnen!

   Maar we kunnen nog even door met waterrijk voedsel:

   Verse spinazie, wortels, sla en bleekselderij zijn voorbeelden van groenten. En tomaten, citrusvruchten, appels en ananas zijn heerlijke vruchten mocht extra water een keer niet binnen bereik zijn.

9. Herinneringen
   Vergeet jij snel te drinken en komt jouw dorstprikkel heel laat. Er zijn verschillende manieren om drinken niet te vergeten. Je kunt een wekker zetten, en op die momenten een glas water drinken. Er zijn hier zelfs speciale apps voor: herinnering voor water drinken voor android, en de app Aqualert in voor Apple
10. Je MOET niets
    Mijn laatste tip is om water drinken niet als “moet” te zien, maar drink het voor je gezondheid. Zoals je in het begin van dit artikel al hebt gelezen heeft water belangrijke functies in het lichaam.