Wat zijn de minst calorierijke sinterklaassnacks ?

Dit weekend wordt sinterklaas weer gevierd,
Een feest dat veel mensen pleziert.

Gepaard met veel gezelligheid, plezier en cadeautjes,
Vaak op tafel een grote schaal met pepernootjes.

Je kunt het snoepen maar niet laten,
Dat had sint wel in de gaten.

Daarom voor jou nu dit overzicht,
Zodat je niet voor ál het lekkers zwicht.

Met een goede portie lukt dit met gemak,
Zo zit je met kerst ook strak in het pak.

Geniet van deze feestelijke dagen,
En mis je een snack, kun je daar zeker om vragen!

Dus hiermee sluit ik af, het was een karwei,
Maar bij deze staan de sinterklaassnacks voor jou op een rij!

Minst calorierijke sinterklaassnacks

Bij elke lekkernij gaan wij uit van eengeschikte portie tot 100 kcal en de hoeveelheid energie per 100 gram.

ProductPortie tot 100 kcal Energie (kcal) in 100 gram van het product
Taaitaai 1 stuk (20 g) 71 kcal 353
Pepernoten 9 stuks 83 kcal 308
Kruidnoten 12 stuks 88 kcal 442
Chocolade kruidnoten 9 stuks 91 kcal 506
Chocolade (melk/wit/puur)2 blokjes 76/77/74 kcal 548/552/531
Schuimpjes9 stuks 93 kcal 257
Marsepein 1 stukje (20 gr) 84 kcal 420
Speculaasje 3 stuks 100 kcal 475
Gevulde speculaas1 stukje (20 gr) 96 kcal 481
Amandelstaaf / banketstaaf1 stukje (20 gr) 90 kcal 452

Zoals je ziet loopt het al snel op, maar moeten we het dan helemaal niet meer eten?
Naar ons idee is dat niet de juiste oplossing. In een gebalanceerd voedingspatroon kan een tussendoortje zoals dit prima! Als je jezelf lekkernijen gaat verbieden, krijg je er alleen maar extra trek in! Kies een portiegrootte die bij jou past en waar jij voldoende mee neemt.

Onze top 3 tips voor dit weekend?

  1. Kijk niet naar bovenstaande calorieën-tabel als jij jouw keuze maakt voor een extraatje. Zoals je ziet scheelt het allemaal niet heel veel. Neem dus liever iets dat je ECHT lekker vindt en minimaal een 9 zou geven, dan geniet je optimaal.
  2. Tijdens pakjesavond en andere feestdagen is eten voor velen erg belangrijk. Maar toch: bijna iedereen die je het vraagt zegt dat het eigenlijk niet om het eten en de lekkernijen gaat, maar om samenzijn en sfeer. Haal niet teveel in huis en neem eens kleinere verpakkingen, zodat je niet tot aan de kerst kruidnoten eet.
  3. Houd vooral in gedachten dat het jouw eigen keuze is om niet teveel te nemen en dat je dit doet voor je eigen doelen en gezondheid. Niemand verbied jou om die hele zak leeg te eten, maar ze dringen het ook niet aan je op.

Ga nu snel van dit weekend genieten,
Groetjes van Sint en zijn pieten.

Bootcamp en Corona – We gaan weer van start!

,

Ga niet crash diëten

, ,

Hoe is het nu met: Heidi – van maat 52 naar 36

,

F&HSP Blog Yarah

,
Petra Krul

Petra Krul

Petra is Semi-Virtual Assistent Content Marketing, en daarmee de (online) rechterhand van Sjoerd. Ze verzorgt de artikelen, de nieuwsbrief en de Facebook pagina. Petra is derdejaars student Voeding & Diëtetiek met de focus op Public Health. Met haar grote affiniteit voor gezonde voeding is ze ook regelmatig in de keuken van de Bootcamps te vinden om maaltijden te bereiden.
Petra Krul
Petra Krul

Latest posts by Petra Krul (see all)